「工作不會壓垮你，但情緒會...」前西點軍校心理師：你可以度過的
作者／盧智芳 | 2023-06-15
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明明不開心，卻還要笑臉迎人？每天被工作壓力追趕，生活中充滿焦慮？煩惱就像個無底洞，怎麼爬也爬不出來？你為負面情緒所苦嗎？來，聽聽陳永儀怎麼說。
圖片來源：汪忠信
當然，如果負面情緒真的讓人太難受，還是可以透過一些方法來轉換，例如增加大腦中的兩種「幸福荷爾蒙」－－血清素與催產素。運動、曬太陽、與人擁抱、與寵物相處，都是有效的方法。
情緒固然會影響人的認知與行為，但透過行為與認知，也一樣可以反過來改變情緒。
甚至，情緒有時候，可以作為決策的一種提醒。
陳永儀解釋，以大腦結構來說，前額葉是比較後發展出來的，它負責人們的計畫、決策跟判斷，情緒腦比較後面一點，是比較原始的。也就是說，人在遇到危險的時候，第一是先有感覺，第二才是進入分析。
換言之，所謂的「直覺」是其來有自的，是經驗累積的結果，只是沒有辦法一時間化成言語。因此，在做重大決定時，如果你感覺到有情緒的啟動，一定要先處理情緒。如果忽略或者是壓抑它，可能會做出錯誤的判斷跟決定。
此外，學會把「事實」跟「感受」分開，也會有助於理清思緒，回到更客觀的立場來評估環境。
比起一昧追求正面思考，陳永儀更建議大家要養成自我覺察的能力。正因為情緒有它的多樣性與變化性，好好地經驗它們，從中認識自己、觀照他人，人生也會更豐富、更有趣。