越渴望被認同卻越不快樂？心理學家：接納自己，放棄非理性追求

許多強而有力的非理性信念常妨礙你抵擋恐慌與憤恨，其中之一——可說是非理性信念排行榜冠軍，那就是你認為自己必須（沒錯，是必須）獲得生命中所有重要之人的愛或認同，我們稱之為第一號非理性信念。

你可能馬上就想反駁：「但許多心理學家不是一再堅稱，人類需要獲得認同，否則就無法快樂生活嗎？」

是的，沒錯，但這麼說的他們是錯的！

事實上，當人們強烈渴望得到認同卻得不到時，會比較不快樂。

更何況，在現代社會，要是沒得到某種程度的認同，確實很難生存下去；畢竟，如果沒有人認同你，誰會把房子租給你或賣給你、提供你食物或給予陪伴呢？

不過，成人並不需要（need）認同。這個字源自中世紀英文的「nede」、盎格魯薩克遜語的「nead」，以及印歐語系的「nauto」，這些字的意思都是因疲勞而累垮。在英文裡，這個字主要指的是必需品、強烈的欲望、義務、滿足生活與幸福而極度必要的事物。

人可以獨活而不至於死，也不會因此變得悲慘不已，還可以選擇即使社群成員不喜歡自己，也不會覺得困擾的生活—很顯然的，有些人並不需要社會認同；事實上，還有少數人根本不想得到愛。不過大多數人確實都想獲得某種形式的認同，就算他們戒慎恐懼地抗議說自己並不想要也一樣。人類總是偏好或渴望認同，且得到認同時會更快樂；但不論是「想要」「偏好」或「渴望」，都並非需要或必須。我們喜歡自己的渴求獲得滿足，但就算沒能得到滿足，也很少因此毀滅。

但為什麼當我們堅稱自己絕對必須得到認同時，反而會導致自我挫敗呢？

一、要求所有你看重的人都得愛你，就是一種完美主義，是不可能實現的目標。就算你遇到99個愛你的人，總還是會有不愛你的第一百人。

二、就算只要求一小部分的人愛你，也很難完全贏得這些人的認同。有些人因為自身原因之故，天生就不太有愛任何人的能力；還有些人會基於完全超乎你能掌控的理由而不認同你（例如你的眼睛是棕色而非藍色）；更有些人會因某些偏見永遠討厭你。