越渴望被認同卻越不快樂？心理學家：接納自己，放棄非理性追求

三、當你絕對「需要」得到愛時，就會擔心自己能得到多少認同，又能維持多久。就算你的伴侶、遠房表親和老闆真的關心你好了，他們對你的關心真的足夠嗎？就算夠，他們明天還會繼續關心你嗎？接下來呢？這樣的想法只會讓你陷入無盡恐慌！

四、若你總是需要愛，那就得總是特別惹人愛。但誰能做到這一點呢？就算你有些可愛的特質（例如個性甜美），又怎麼能時時刻刻向所有人展現這些特質呢？

五、就算你總是能從你「需要」的對象身上得到認同，但這會花費你大量時間與心力，以至於沒有時間追求其他目標。一再博取認同，就代表你大多為了他人對你的期待，而非自己的目標而活；這通常也表示你得任人宰割，好獲取他人的認可。

六、諷刺的是，你對愛的需求越高，人們就越不尊重、不在乎你。就算他們喜歡你的阿諛奉承，也可能厭惡你的過度需要關注，並認為你很軟弱。再者，急切地嘗試贏得他人的認同，只會讓你更容易惹怒他人，或讓他人覺得無聊而不再予以關注，反倒讓自己變得不那麼討人喜歡。

七、一旦感受到愛，就很可能覺得這既無聊又麻煩，因為愛你的人通常會占據你的時間和心力。積極去愛人是一件充滿創意又讓人躍躍欲試的事，但迫切需要愛卻很容易阻礙這股熱情，反倒破壞了愛。因為當你乞求他人對你懷抱強烈好感時，就沒什麼時間和心力幫助你索愛的對象成長和發展。

八、迫切需要愛常讓你覺得自己毫無價值：「我必須得到愛，因為我是一個低賤、毫無能力的人；要是沒了愛，我就會活不下去。所以我必須、一定需要得到他人的愛。」用這種態度迫切尋求愛，常會讓你想掩飾低落的自尊，也因此不會積極去處理並克服這一點。你越是「成功」贏得他人深刻的喜愛，越可能誇大這項目標，並繼續灌輸自己「我無法控制自己的人生」的想法。

基於上述原因，你最好能理性放棄贏得不朽之愛的目標，並反過來選擇接納自己，並對自己以外的人事物和想法懷抱積極熱忱。

雖然聽起來很矛盾，但通常在全心投入於外在的追求（而非緊盯著自己不放）時，才能真正找到自我。