你是貓頭鷹還是蜂鳥？哈佛研究告訴你：錯的心智模式可能正在浪費你的人生！

我們在哈佛研究的訪談中，曾問參與者怎麼看待目前為止的人生，答案往往與時間的價值有關：「少擔心那些事情，多花時間和小孩、先生和父母相處。」或是，「真希望我有多花時間和太太在一起，就在我開始減少工作時，她就過世了。」

幾乎所有參與者都會憂慮「如何度過時間」。這種感受很常見。日常的流動會牽引著我們，讓我們感覺受其宰制，而不是主動塑造人生。有些參與者晚年時回顧生命，會遺憾：我和朋友見面的時間太少……我對孩子付出的關注不夠……我花了好多時間在做不重要的事情。

時間與注意力不是我們可以再補充的東西。時間與注意力就是我們的生命。

正如哲學家西蒙．韋伊（Simone Weil）所說，「給予關注，是最稀有而純粹的慷慨。」禪師約翰·塔蘭特（John Tarrant）也曾寫道：「注意力，是愛最基本的形式。」

對我們最重要的人是誰，我是否有給予我們的關係和關係碰到的挑戰，應得的注意力？我們有沒有以對我們最重要的事情為優先，在分配時間時把它們挪到清單最前面？

你也許在想，說的容易，但你顯然不了解我的生活。我沒辦法像變魔術一樣把一天的時間變多。我把時間投入在工作上，讓我摯愛的家人填飽肚子，讓我的小孩有衣服穿去上學。我已經把時間用到極限了，我如何投入我沒有的時間？

好問題。對於我們擁有的時間，我們往往有兩種矛盾的感覺。一方面，我們感覺到「時間荒」，覺得每天的時間不夠用。另一方面，我們往往認為在未來某一天，我們會多出很多時間。所以我們總是會延後某些事，等以後有空時再做，例如探望父母、打電話給老朋友。我們心裡會想，「之後還有很多時間可以去做那件事。」

很多人告訴我們，自己忙於各種責任與義務，被壓得喘不過氣。隨著21世紀生活步調全速前進，我們能用的時間愈來愈少，壓力更大、也更不健康。

然而，全球平均工時從20世紀中期以來已大幅下降，現在的人工作其實相對沒那麼忙碌，然而我們依然覺得時間不夠用。為什麼？ 

活在除了當下以外的其他地方

我們兩人20多年為了研究，每週都會通電話或視訊會議，這對我們來說都是忙碌工作中的喘息機會。我們會放鬆，放下戒備。而有時候，當我們終於能與彼此交談時，注意力會開始飄走，我們會開始恍神。