你是貓頭鷹還是蜂鳥？哈佛研究告訴你：錯的心智模式可能正在浪費你的人生！

這種感覺你一定不陌生。生活很忙亂，總是有100萬件待辦事項。當你與朋友或孩子有時間一起坐下來的時候，你對於這段關係的自在與信心，會讓你不需要全神貫注。這都是你認識的人。你們有固定的行程，互動起來很熟悉，也許沒什麼特別新奇的事好分享，於是你的心思開始飄走了。就算生活沒有被憂慮與待辦事項淹沒，網路上也永遠有龐大的各種資訊在召喚我們。一天裡難得有片刻偷閒時間，我們就會馬上拿出手機了。

每個人都會發生這種事。研究指出，這是人類獨特的演化適應。思考過去與未來讓我們得以規劃和預期，並且在不同想法與經驗之間建立有創意的連結。但是，充滿各種刺激的現代環境可能讓我們的心智處於分心狀態太久，遠超過開始報酬遞減的程度。我們的心智不是在建立創意的連結，更像是在雜草間漫遊。

貓頭鷹與蜂鳥

神經科學近年發現，我們的心智一次無法做超過一件事。你也許感覺自己可以同時想很多件事，但其實你的心智是在這些事情之間切換。而這個過程代價高昂。從一個任務切換到另一個任務，會耗費精力和時間。這不僅是時間成本，也攸關我們注意力的品質。

總是分心，我們就永遠無法體會到專注時的快樂和效率。反之，我們活在不斷重新校準的狀態。

人類意識並非如我們以為的敏捷。我們的大腦演化成比較像貓頭鷹，而不是蜂鳥：我們會先注意到某個東西，再把注意力轉向它，然後再聚焦。在如此高度的專注狀態，我們才真的擁有人類最獨特且強大的心智功能。專注在一件事情時，是我們最有思考力、創意和生產力的時候。

但是在21世紀處處是螢幕的環境，我們又大又笨拙的心智貓頭鷹卻被當成蜂鳥般對待，最終徒勞地在不同事物間穿梭。如此日復一日，我們漸漸習慣了這個其實一點都不自然、甚至會引發焦慮的模式，心智也得不到養分。

哪一隻貓頭鷹感覺比較忙？專注於雪地裡一隻老鼠聲響的貓頭鷹，還是嘗試從一千朵花裡面吸取花蜜的貓頭鷹？到最後，哪一隻貓頭鷹獲得的養分比較多？

（本文摘自天下雜誌出版《美好人生：史上最長期的哈佛跨世代幸福研究，解答影響一生最重要的關鍵》）