職場外遇，比你想像中來得常見？心理學家：想逃避職業倦怠感

根據兩位專家的說法，短暫的誘惑往往會讓人忘記背叛伴侶、毀掉事業與名聲的長遠代價。

當職場壓力與疏離感成為日常

這種逃避行為之所以頻繁出現在職場，可能與近年倦怠感升高密不可分。

《華爾街日報》報導，求職網站Glassdoor上提及「職業倦怠」（Burnout）的次數，今年第一季比去年同期上升32％，創下近十年新高。

蓋洛普（Gallup）針對一萬名上班族的調查顯示，63％員工表示被要求承擔更多責任，遠高於去年初的47％。也就是說，在資源不足、白領市場冷卻的背景下，愈來愈多員工疲於奔命，卻無法為自己爭取喘息空間。

人資顧問公司meQuilibrium的調查更指出，在充滿「易變性、不確定性、複雜性、模糊性」（Volatility, Uncertainty, Complexity, and Ambiguity, VUCA）的時代，員工面對的不只是外在挑戰，更是內在心理壓力的爆炸性成長：67％對國家現況感到憂心、49％對財務感到焦慮，而高達52％預期情勢將惡化，導致整體職場瀰漫著悲觀與疏離氛圍。

這些不確定感正導致生產力下降、心理健康亮紅燈，甚至讓原本穩定的員工出現危險行為模式——像是逃避、自我懷疑、尋找即時慰藉等。

倦怠與壓力的解方：找回自尊與掌控感

面對這場看似無解的困局，我們是否真的只能任壓力侵蝕信任、讓誘惑瓦解自尊？meQuilibrium研究專家提供重建韌性的關鍵步驟，協助個人與組織走出混亂：

1. 捨棄對「確定感」的執著

我們常以為穩定才是生活的理想狀態，但在變動快速的當代社會，這種信念反而成為壓力來源。重新理解「變化是常態」能幫助我們減少焦慮、降低對掌控的執著。

2. 重塑信念，擁抱彈性心態

相信「不是所有不確定都會帶來壞結果」、「改變未必是失敗」，有助於我們建立更健康的應變系統。正如感情關係中的成長，需要承認問題存在，才能避免從不斷逃避而走向毀滅。

3. 建立心理安全與信任文化

領導者可以透過放下完美主義、重新定義失敗、強化團隊支持系統，建立員工願意真誠對話與求助的環境。這不僅能減少誤解與疏離，也能讓工作場所成為身心安穩的基地，而非讓人想逃脫的牢籠。

4. 平衡職務負擔

(責任編輯 / 王穎皓)