職場情緒勒索等於PUA嗎？１０大特徵告訴你勒索者特質！

不過，並非每種情緒勒索，都會經歷這六階段，而是留意、有意識的辨認，自己是否處在這六階段，並學會保護自己。

第一階段：提出要求（Demand）

在這個階段，情緒勒索者會向你提出要求，但並不是用溝通或協調的方式來進行，而是以「命令」或「強勢」的語氣來施壓。

例如： 「你應該把工作辭了，花更多時間陪我。」「你不要再跟那個同事來往了，我不喜歡他。」

這些要求往往讓你感到被迫或有壓力，因為這些要求不是基於互相理解或平等溝通，而是單方面的命令。

第二階段：抗拒（Resistance）

當你意識到這些要求並不合理時，可能會試圖抗拒，但這種抗拒可能是間接或隱晦的，而非直接明確地拒絕。

例如： 「我最近工作很忙，可能沒辦法陪你。」 「那個同事只是工作上的往來，沒什麼特別的。」這種隱晦的抗拒，通常是因為你不想引發衝突，但這樣的行為也可能會讓勒索者更加強勢。

第三階段：施加壓力（Pressure）

當勒索者察覺到你並不願意配合時，會開始施加更多壓力，這個階段也稱為「FOG」階段，因為勒索者會利用恐懼（Fear）、責任感（Obligation）與內疚（Guilt）來進一步操控你。

• 恐懼（Fear）：「如果你再跟那個人來往，你就別想在這個團隊待下去了。」

• 責任感（Obligation）：「我們是合作夥伴，你應該要為我們的團隊著想。」

• 內疚（Guilt）：「如果你真的在乎我，就應該幫我完成這個案子。」

這種心理戰讓你感到矛盾和壓力，開始思考是否要妥協來避免進一步的衝突或不適。

第四階段：威脅（Threats）

當壓力無法達成目的時，勒索者可能會進一步升級，使用明確或隱晦的威脅來迫使你讓步。

例如： 「如果你不幫我完成這個報告，我可能會因此被主管罵，甚至被開除。」、 「如果你不聽我的建議，我可能沒辦法再幫你了。」

這些威脅可能不一定涉及具體行動，但會讓你感到害怕，擔心拒絕之後的後果，進而迫使你妥協。

第五階段：妥協（Compliance）

當你終於受不了壓力，決定按照勒索者的要求行動時，便進入了「妥協」階段。

(責任編輯 / 王穎皓)