職場情緒勒索等於PUA嗎？１０大特徵告訴你勒索者特質！

記得，不要單打獨鬥，適時聯合團隊的力量，像是：「如果我們大家都被這樣對待，是不是應該一起跟主管討論？」

透過強化個人的心理防線，並勇敢面對勒索者的壓力，可以有效防止自己再次陷入這種負面循環。

３招聰明應對職場情緒勒索

著有《混合世界中的辦公桌：工作與生活平衡指南》一書的作者布萊恩·羅賓遜（Bryan Robinson）指出，當職場情緒勒索者是你的老闆，可以採取以下3個行動。

1. 避免陷入情緒迴圈：務必保持理性，即使你感到沮喪，也要保持機智、圓滑和專業。避免使用不恰當、或有攻擊性的言語。當你將對話拉回客觀、能理性討論的正軌，就有機會找到彼此的共識。

2. 安排一場正式會議：在正式的環境下，詢問老闆對你有哪些具體期待與規畫，有機會讓你將個人想法傳達給對方，以建立界線，預防後續不必要的矛盾與衝突。

3. 聯合團隊的力量：若你發現其他同事也曾遇到相似的問題，不妨建立一個完整的支持系統，透過團隊合作來減少情緒勒索者惡意的中傷、指責，也可避免公司流傳謠言或八卦。

職場情緒勒索是一種隱形的心理壓力，當你發現自己被「恐懼、內疚、義務」所掌控時，請務必保持理智，建立界線，保護自己的權益。

只有當你勇敢說「不」，你才能在職場中擁有真正的自主權與尊重。

參考資料來源：

1. Forbes-為情緒勒索老闆工作的 10 跡象

2. ADR times-工作場合的情緒勒索

3. Positive Psychology-處理情感勒索的 18 種方法

(責任編輯 / 王穎皓)