老闆這樣說，算PUA嗎？臨床心理師看這６警訊來辨識

有一個厲害的方法是「比較」。我遇到比較高招的會說，「你們兩個都不錯，你有你的優勢，他有他的優勢，但是⋯⋯」這裡「BUT」又來了。人到中鳥會更想被看到，這種方式會用在好勝心比較強的人上面。

第二種是「引發內疚」，當你和上司感情不錯、對方也確實比你認真的時候，上司可能會默默說，「時間到了，你差不多可以走了，我自己再留一會。其實我現在過得沒有很好，反正這個組織都靠我，但沒關係，有你的助拳也很好，那不想留也沒關係。」

第三種是「無視」，我遇到最多受傷的人是被無視的。他們工作能力很強，但得不到主管的任何回應，每天都過著沒有迴響的生活，最後就會被挖空他的存在。

3. 當你已經是老鳥了

我遇過最厲害的就是「捧殺」。先大力讚美你，然後給你一個高於你能耐的項目，「這10幾年下來，你對我們勞苦功高，所以我們決定給你一個更難的項目⋯⋯。」

又或者是，你明明需要一個團隊，卻丟給你一個人，這不合理，但你又不好意思找別人幫忙，也就正中對方下懷。

然後你就會被「巧妙地卸責」。例如對方會說，「這是我派給他的項目，他也說自己可以接得下，所以我覺得個人要先搞清楚自己的能耐。」這時候你就知道：自己背鍋了。

無論菜鳥、中鳥、老鳥，會被這樣的話術PUA，最多的原因是「自尊心低下」。因為自尊心低下而導致憂鬱，是菜鳥被PUA後最常出現的狀況。而中鳥和老鳥，則會感到焦慮、害怕，害怕自己做得不夠好，所以愈做愈多，就可能出現身心狀況，例如自律神經失調。

辨別6大警訊：自己正在經歷職場PUA嗎？

我覺得PUA還是可以分為「有意」和「無意」的，有些人很明確就是要PUA你，但有些人是個性使然。

這很模糊，有點像「鹹豬手事件」，有可能是真的被摸，也有可能只是不小心碰到。我們談這個議題，可以先把所有可能性和線索歸納進來。

警訊1：建議含糊，沒有明確指引

如果對方很情緒性地說「這樣不行」，但哪裡不行，又說不上來。這時候可以做兩件事：先跟主管確認到底哪裡不對，如果主管講不出來，就要注意主管是不是對人不對事。你可以壓1～2個月觀察，看他對別人的態度是不是一樣。

(責任編輯 / 溫為翔)