老闆這樣說，算PUA嗎？臨床心理師看這６警訊來辨識

警訊2：對承諾不斷拖延

主管承諾給你的職位、人力、救兵通通拖延，例如「我再加派幾個人力，你再撐一下。」然後你發現，主管對你的承諾，公司本來就不打算給你，只是用話術把你留下來。

警訊3：主管與其他人對你的評價不一致

在跨部門合作的時候，你得到的是中性或正向的評價，但你的主管卻不斷貶低你。我覺得這是主客觀之間的切換，為什麼主管覺得不行？是你真的沒做好？這需要事實去證明。

警訊4：負擔愈來愈多，身心症狀出現

中鳥到老鳥的時候，你發現下班時間一直往後移，你的能耐沒有增加，肩上的重擔卻增加了。女性臉上冒痘痘、內分泌失調，男性最多的是腰痛和頭痛。

身心症狀的出現是一個警訊。雖然在東亞社會，似乎「本來就是要累」，但時代在進步，你要確認，這個「累」是原本承諾的那種累，還是溫水煮青蛙的慢慢疊加？是你自願的，還是在某一種PUA下被迫的？

警訊5：言語性騷擾，就是PUA的一種

有一則令我印象深刻的簡訊，一間日商主管在都是女性的群組裡傳「大家好」（こんにちは），但用的卻是諧音「摳你幾挖」。主管說「沒有沒有，只是音譯。」但明明可以用其他詞彙，為何不避嫌？還是其實就是想要吃豆腐？

我認為對人的貶低，已經符合PUA的狀態，也是需要被關注的。

警訊6：無緣無故背鍋

這也是在中鳥、老年階段比較會有，你發現主管沒有要和你一起扛責。

中招了，該如何自救？

當你覺得自己遇到職場PUA，第一件事，是先找到外部觀點。

你可以找心理師，或者前輩、家人、好友等等跟公司氣氛無關的人，讓對方判斷PUA有沒有成立。我最怕的是誤會，心理學上叫「確認偏誤」，就是已經認定對方在PUA自己，於是找的證據都是用來證實自己的預設觀點，其他的都被忽略。

所以，要看清楚事情的全貌，而這也是一個反思和清醒的過程。

梳理過後確認自己被PUA了，接下來就看你想走內部申訴還是外部法律途徑。記得要保留所有的證據：完整的對話截圖、錄音檔等，而且在開始覺得不對勁的時候，就要著手搜集證據。

從心理師的角度，我覺得「離場」是最好的。

(責任編輯 / 溫為翔)