蔡宇哲專欄｜是職業倦怠，還是真的該離職了？研究顯示：問題可能不在工作

看完這篇文章，可以學到的3件事：

1. 睡眠時數少於6小時者，罹患心臟病的風險是一般人的3倍。
2. 睡不好的人，更可能降低工作熱忱、有倦怠感，總是想離職。
3. 難以入睡、夜間醒來、早醒的人要小心，你的身心一定哪裡出狀況了。

根據《Cheers》發布的《2023台灣企業員工福祉大健檢》，2,600多位填答者中有19.7%曾因工作導致身心狀況不佳而求診身心科或相關醫療，且相較於金融業的16.2%，高科技業族群有21%為最高。

全球都愈來愈重視員工的心理情況，而不只保障身體安全而已。除了要妥善照顧員工，另一方面所呈現出來的，是員工在心身都健康的前提下，才能有最好的工作表現，也才能替企業創造最佳績效。

員工想離職、消極工作，很可能跟睡眠有關

在關注員工身體健康時，最常會想到是「工時」這個指標，但其實「睡眠」也極具影響力。

台大醫院曾針對60歲以下還在工作的男性進行調查，結果發現：

每週工時超過60小時者，罹患心臟病的風險是2.2倍；而每天睡眠時數少於6小時者，罹患心臟病的風險則是3倍之多。

一項涵蓋17萬多人的國外研究也顯示，若以每天睡眠7～8小時為基準，睡6～7小時的話職災風險提高為1.41倍、睡5～6小時為1.79倍、少於5小時則為2.65倍。

從這兩個研究來看，討論身心健康卻只關注工時是不完整的，員工的睡眠情況會是另一項重要指標。

報告書還有另一個發現，18.4%的工作者對於工作是極度消極、不願意面對的。近年來常被討論的安靜離職、躺平…等概念，也都呈現了對工作熱忱降低、有倦怠感的現象逐漸加劇。要避免發生這樣的情況，睡眠同樣是個重要的指標。

一份研究先針對388個工作人員完成了關於工作壓力、睡眠、情緒、健康等的調查，在兩年期間共有15名參與者被確定有工作倦怠。透過這些人的資料去分析後發現：

睡眠不足（每天睡少於 6小時）是他們發展出工作倦怠最重要的危險因子。

(責任編輯 / 杜韋樺)