為何願望達成後，卻沒有感到快樂？心理學家：這３件事缺一不可

許多人心中應該都有一張願望清單：年薪百萬、買房、買車、升職......然而當一件件功成名就的待辦事項都完成後，就能兌換快樂嗎？

專門研究幸福的哈佛商學院教授亞瑟·布魯克在48歲時面臨低潮，他找出自己40歲時寫下的願望清單，發現自己每件事都達標，甚至超越，「我當時真的很確定，如果能達成那些事，這輩子死而無憾。」如今布魯克卻發現，儘管世事如他所願，卻沒有感受到相應的幸福快樂，為什麼？

要回答這個難題，可以透過爬山的過程作為類比。想像你是一位登山者，是登頂時感受到的快樂比較巨大，還是頂峰就在你眼前幾十、幾百公尺時，獲得的快樂更爆棚呢？

中央大學認知神經科學研究所陳永儀副教授研究發現，當你身在巔峰的時候，只會有短暫的「快感」，無法達到真正的快樂。陳永儀解釋，快樂是一個指南針，當你往自己所設定的目標前進、且方向是對的，在過程中就會有快樂的感覺，快樂的功能就是告訴我們「你是對的，請繼續往前走。」

然而，大多數人都在對登頂那瞬間的「爽」上癮，卻不曾思考這個目標是否是自己真正想追求的，還是無腦跟隨社會對於頂峰、成功的迷思而人云亦云？以致站上高峰後，經歷短暫的爽感後就被空虛感吞沒，只能不斷攀爬更高、更危險的山稜，在一個個山峰中迷失自我，稍不留意就失足摔落。

這座山可能是有形的財富、房產、奢侈品，也許是無形的權力、名氣、影響力......如果完成目標所得的快樂，不是真正的快樂，我們該如何轉換思維模式？布魯克最後定義出快樂的終極公式：「快樂=滿足＋意義＋享受」。

如何滿足快樂的3個要件？

步驟一：找到自己的價值觀

慾望因應價值觀而生，如果你認為工作代表自己的價值，會產生升職的慾望；如果你認為奢侈品代表社會地位，會產生對於金錢的慾望。想要管理慾望，達到持續的滿足，就要校正自己的價值觀。問自己：你在乎什麼？你認為的世界是什麼模樣？因為這個價值觀，你願意做什麼，不願意做什麼？

(責任編輯 / 杜韋樺)